2023 Yazar: Melissa Kennedy | [email protected]. Son düzenleme: 2023-05-24 13:58
14 Kasım, her yıl gezegende giderek daha fazla insanı etkileyen bir hastalık olan Dünya Diyabet Günü. Kendinizi nasıl koruyacağınızı ve hastaların arasına girmeyeceğinizi, materyalimizi okuyun.
1991 yılında Uluslararası Diyabet Federasyonu (IDF), Dünya Sağlık Örgütü (WHO) ile birlikte bugün 14 Kasım olarak kutlanan Dünya Diyabet Günü'nü kurdu. Bu girişimi açıklamak kolaydır: Bu hastalığın vakalarının sayısı hızla artmaktadır. 1999'dan beri Rusya da Dünya Diyabet Günü'ne katıldı ve 2007'den beri BM himayesinde düzenleniyor.
Küresel olarak, yetişkin nüfusun yaklaşık %6'sı diyabet hastasıdır. Rusya'da istatistiklere göre 1 Ocak 2014 itibariyle yaklaşık 4 milyon hasta kaydedildi. Ancak uzmanlar emin: Rus vatandaşlarının muayene edilmemesi nedeniyle veriler neredeyse iki kat daha düşük. Uluslararası Diyabet Federasyonu'nun tahminlerine göre 2030 yılında ülkemizde görülme sıklığı 1,5 kat artacaktır. Tip 2 diyabet daha yaygındır ve yaşam tarzı ve kalıtımla ilişkilidir.
Tahminler üzücü ve bu yüzden bugün herkes risk altında olup olmadığını düşünmeli. Nelere dikkat etmelisiniz?
Kalıtım ve yaş
Ailenizde diabetes mellitus vakaları varsa, dikkat, risk altındasınız! Ailenizden hastalığın geçmişi hakkında bilgi alın ve glikoz seviyesini kontrol ederek düzenli olarak tıbbi muayeneden geçtiğinizden emin olun.
Yaş da bir risk faktörüdür, zaten 40 yaşın üzerindeyseniz, sağlık sorunlarına özel dikkat gösterilmelidir.
Fazla kilolu ve sağlıksız beslenme alışkanlıkları
Sadece tembeller bu risk faktörlerinden bahsetmez: hormon üreten yağ dokusu, tüm endokrin sistemi ve metabolizmayı etkiler. Fazla kilonuz varsa, insülin direnci için test yaptırın, çünkü obez kişilerde hücrelerin insüline duyarlılığı çoğunlukla azalır. Bu durumun sonucu zamanla kan şekerinde sürekli bir artış olacaktır. Ne pahasına olursa olsun kilo vermek de kötü bir fikirdir, diyetinize fermente meyve ve sebzeleri ve ayrıca bitki bazlı yiyecekleri dahil ederek her şeyi kademeli olarak azaltmaya çalışın - tip 2 diyabet riskini azaltmadaki faydaları uzun zamandır kanıtlanmıştır.
Ancak uzmanlar, şekerin tatlandırıcılarla değiştirilmesini önermez, unlu mamuller de dahil olmak üzere şeker kullanımını sınırlamak daha iyidir. Sosis ve sosislerin reddedilmesi de fayda sağlayacaktır - bugün onlara şeker konur.
Bu aynı zamanda sağlıksız alışkanlıkları da içerebilir: alkol kötüye kullanımı, sigara, içme rejiminin cehaleti ve kronik uyku eksikliği.
Fiziksel aktivite
Hayır, bu her gün spor salonuna gitmeniz gerektiği gerçeğiyle ilgili değil. Ancak günlük aktivite seviyenizi yükseltmek son derece önemlidir! Metroya yürüyün, asansör yerine merdivenleri kullanın, telefon çalarsa koltuğunuzdan çıkın, köpeğiniz veya çocuğunuzla yürüyüşe çıkın. Sadece diyabetin değil, diğer birçok hastalığın en iyi önlenmesi, zaman zaman fitness dersleri değil, günden güne artan harekettir. Ayrıca, size çok ucuza mal olmaz - bir çift iyi spor ayakkabı ve rahat bir ceket.. Ancak bunların tümü, doğru beslenmenin yanı sıra çok ucuzdur.
Alarm çağrıları!
Diabetes mellitus sinsidir, çünkü ilk aşamalarda semptomlarını fark etmek zordur. Sonuçlar geldiğinde çoğu doktora başvurur: görme kötüleşir, yaralar kötü iyileşir ve kalp problemleri ortaya çıkar. Genellikle, çok az insan bu tür sorunları yüksek kan şekeri ile ilişkilendirir, bu nedenle herkes bu hastalığın semptomlarını bilmelidir.
- geceleri de dahil olmak üzere şiddetli susuzluk ve ağız kuruluğu oluşumu
- bol idrara çıkma
- bulanık görme
- şiddetli kilo kaybı
- yüksek kan basıncı
- uzun süreli sıyrıklar ve yaralar
- topuklarda derin çatlaklar
- erkeklerde güç azalması
- sürekli uyuşukluk, yorgunluk ve uyuşukluk
Yukarıdakilerden herhangi birini fark ederseniz, mümkün olan en kısa sürede doktorunuza görünün ve doktorunuza sağlığınızdan bahsedin! Doktor gerekli muayeneleri yazacak ve sizi bir endokrinologa yönlendirecektir. Risklerinizi bugün değerlendirin ve hayatınızı daha iyi hale getirmeye başlayın, çünkü diyabetin komplikasyonları üzücü sonuçlara yol açar.
